in

رجيم الماء يساعدك في الحصول علي جسم رشيق خلال أسبوع 

♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥

رجيم الماء يساعدك في الحصول علي جسم رشيق خلال أسبوع

يعرف الجميع أهمية الماء بالنسبة لنا حيث أن الماء يقوم بمد أجسامنا بالطاقة اللازمة لكي يعمل علي تنشيط الجسم، كما أن الماء يحتوي علي سعرات حرارية أقل من العناصر الأخري ولهذا السبب تم وضع رجيم الماء من الأنظمة الغذائية التي تساعد علي تخفيف الوزن.

حيث يعتبر الماء خالي من السعرات الحرارية كما أنه يقوم بحرق جميع الدهون المتراكمة في الجسم ولهذا السبب عند شرب الماء تشعر بالشبع وتفقد شهيتك للطعام.

ما هو برنامج رجيم الماء ؟

عند البدء في رجيم الماء فأنت بحاجة إلي عدد معين من السعرات الحرارية وتبدأ من 500 إلي 800 سعر حراري.

اليوم الأول :

تناول كوب من الماء الدافئ عند الإستيقاظ من النوم وتتناول عصير كرفس أو بطيخ، كما يجب شرب 4 أنواع من العصائر في هذا اليوم كل 3 ساعات.

اليوم الثاني :

شرب كوبان من الماء الدافئ قبل تناول الغداء وتتناول شريحة سمك مشوي أو اي طعام أخر مع طبق سلطة خضراء وطبق أرز صغير وطبق سلطة فواكه.

اليوم الثالث :

نفس اليوم الثاني ولكن من الممكن أن نضيف نشويات أو بطاطس مطبوخة.

اليوم الرابع :

طبق من الفواكه وطبق خضار مسلوق.

اليوم الخامس :

نظام غذائي عادي ولكن يجب تناول خضروات وفواكه.

اليوم السادس والسابع :

نفس اليوم الخامس ولكن يجب تناول كميات صغيرة من الأطعمة.

كمية الماء الذي يجب تناولها في هذا الرجيم هي من 8 إلي 9 أكواب من الماء ويجب تناولهم قبل الوجبة بعشرين دقيقة.

ما هي محاذير رجيم الماء ؟

  1. يصعب هذا الرجيم علي الأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب وتليف الكبد.
  2. ويصعب علي مرضي السكري هذا الرجيم بسبب كمية الماء الزائدة.

♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥

7 نصائح هامة لإنجاب طفل ذكي (للحوامل) 

طريقة مجربة وفعالة لفطام الأطفال