in

ازاي تخلي ظهرك مستقيم ؟ استقامة الظهر من اهم علامات الأنوثة اتعلميها معانا في خطوات سهلة

♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥

كيفية جعل الظهر مستقيم ؟

بنية الجسم والشكل العام للإنسان عامل مهم من عوامل التعرف على الشخصية لدى الجميع كما أن إستقامة الظهر تحدد لدى أغلبية الناس ما هى مدى قوة شخصية الشخص الذى يحدثهم، ير ى البعض أن الظهر المنحنى يدل على شخصية ضعيفة أو مترددة، والبعض الأخر يرى أن الظهر المستقيم يعطى إنطباع بالشجاعة وعدم الخل أو التردد كما أن الظهر المستقيم يمنح الشخص طابع قوى لدى الجميع حيث يمكنه التعامل بحرية أكبر والظهور بشخصية جذابة.

ما هى أسباب إنحناء الظهر ؟

  1. ينحنى الظهر لدى بعض الناس بسبب تشوهات فى العمود الفقرى وهى تنتج عن إصابات فى مرحلة الطفولة.
  2. تشوهات نتيجة مشاكل وراثية.
  3. سوء التغذية فى الطفولة أدى إلي عدم تكون العظام بشكل سليم.
  4. تحدث بعض الإنحناءات بسبب التعود على الجلوس بشكل خاطئ لفترات طويلة.
  5. ظهور إنحناء الظهر أو التقوس فى سن متأخر لدى البعض.
  6. يمكن أن تظهر لعبض الشباب بسبب العمل الذى يتطلب منهم الجلوس لفترات طويلة.
  7. يمكن أن يؤدى التقوس إلي حدوث تشوهات بالعمود الفقرى.

يمكن أن تعالج التقوسات فى العمود الفقرى وتستعيد إستقامة الظهر من خلال التمارين الرياضية ولكن يجب الإستمرار فى القيام بالتمارين أولا، ويجب عدم الجلوس فى أوضاع خاطئة أو غير ملائمة للظهر لفترات طويلة وذلك حتى لا تعود التقوسات مرة أخرى.

  1. التركيز على جعل الأكتاف للخلف دائما عند الجلوس أو المشى مع التعود على فعل هذا سوف يظهر الفرق فى إستقامة الظهر.
  2. عدم الجلوس بشكل منحنى ويجب الجلوس دائما بشكل مستقيم.
  3. أثناء المشى يجب بشفط البطن للداخل فإن هذا التمرين يساعد على شد عضلات الظهر ويجعل أكثر إستقامة.
  4. عند النوم يفضل النوم على وسادة منخفضة لا تعلو عن الكتف وذلك حتى يرتاح العمود الفقرى.
  5. يجب الإهتمام بمراجعة أخصائى علاج طبيعى كما يجب القيام بالتمارين الرياضية بشكل مستمر.
  6. ومن أهم الرياضات التى تعمل على إعادة إستقامة الظهر فى وقت قصير وهى السباحة فهى تعطى الجسم مظهر صحى وقوى بسرعة كبيرة.

مش قادرة تخسي ؟ تعالمي حنعلمك ازاي تبداي الرجينم وتختاري انسب نظام ليكي وتحققي فيه نتايج مبهرة

كيفية شد البطن بعد الولادة بالأعشاب ؟  نتايج منبهرة شير لكل حامل ممكن تستفيد