in

الكولاجين ! سحر الانوثة المفقود تعرفي علي اهميته و كيف تحصلين عليه في طعامك

♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥

ما هى أهمية الكولاجين الصحية والجمالية وما هى مصادره الطبيعية ؟

أهمية الكولاجين للجسم

الكولاجين هو من المواد الهامة والضرورية للجسم ويجب أن توجد بنسبة معينة ومن أهم هذه الفوائد

  1. يعمل على تقوية العظام والأظافر والشعر والجلد.
  2. يعمل على تحسين أداء القلب.
  3. يساعد فى زيادة جمال الشعر والأظافر والبشرة حيث أنه يجعل البشرة أكثر نضارة ويساعد فى حميتها من التجاعيد والكلف والبقع الداكنة.
  4. يساعد على تخفيف هشاشة العظام.
  5. يعمل على شفاء الجروح بسرعة كبيرة.
  6. يساعد فى إنقاص الوزن.
  7. يساعد فى تحسين صحة الأسنان واللثة.

ما هى مصادر الكولاجين ؟

يحصل الجسم على الكولاجين من خلال تناول بعض المأكولات التى تعمل على إنتاج الكولاجين بشكل كبير ومن أهمها

  1. الخضار الحمراء

الطماطم، البطاطا الحمراء، الفلفل الأحمر الحلو، تحتوى هذه الخضروات على مادة الليكوبين هذه المادة مضادة للأكسدة وهى تلعب دور كبير فى تنشيط وإنتاج الكولاجين فى الجسم كما أنها تعمل على زيادة نسبته.

  1. الأسماك

التونة والسلمون هما يحتويان على نسبة جيدة من الكولاجين كما أنه غنى بالأوميغا 33 وهى تعمل على زيادة نسبة الكولاجين التى يقوم الجسم بإنتاجها.

  1. الخضراوات ذات اللون الغامق

السبانخ واللفت يحتويان على نسبة كبيرة من فيتامين ج الذى يعمل على تحفيز إنتاج الكولاجين داخل الجسم ويعمل على زيادة كميته.

  1. الفاكهة برتقالية اللون

البرتقال والجزر والبطاطا الحلوة غنية بفتيامين أ وهو يعمل على تجديد مادة الكولاجين داخل الجسم كما يعمل على بناء الخلايا التالفة.

  1. التوت الأحمر

يعمل على زيادة إنتاج الكولاجين داخل الجسم بشكل كبير جدا.

  1. الحمضيات

الليمون والبرتقال والجريب فروت والبوملى هما يعملان على تحفيز إنتاج الكولاجين ويساعد على زيادة نسبته داخل الجسم.

  1. الثوم

غنى بالكولاجين بنسبه كبيرة كما يعمل على تحفيز إنتاج الكولاجين بشكل كبير فى الجسم.

  1. الصويا

زيت ولبن الصويا يساعد فى تحفيز فى إنتاج الكولاجين فى الجسم.

تحذير لكل زوجة ! بهد قراءة المقال لن تضعي المكياج علي وجهك ابدا بعي اليوم !

اهم المشاكل التي تحدث لكي اثناء فترة الحمل ! تعرفي عليها