in

مش قادرة تخسي ؟ تعالمي حنعلمك ازاي تبداي الرجينم وتختاري انسب نظام ليكي وتحققي فيه نتايج مبهرة

كيف أبدا الريجيم ؟

من أصعب المشكلات التى تعانى منها الفتيات هى مشكلة البدانة فهى تخفى معالم الجمال الموجودة فى الفتاة وأن الفتاة البدنية تفقد جزء من أنوثتها كما أن الفتاة البدنية تواجه الكثير من المشاكل بعد الزواج ومن أهمها هى تأخر الإنجاب وذلك بسبب تراكم الدهون على منطقة الرحم، كما أن أختيار الثياب من أصعب المشكلات التى تواجه الفتاة حيث أنها لا تستطيع سوا أختيار الملابس الواسعة التى لا تليق بسنها لأن الملابس الأخرى لا تكون جميلة عليها لأنها سوف تظهر جميع مشاكل وعيوب جسدها، أول شئ تفكر فيه الفتاة البدنية هو اللجوء إلي الريجيم وذلك من أجل تخفيف وزنها بعض الفتيات تقوم بزيارة أحد المختصين فى عالم الريجيم ولكن الآن مع توفر التكنولوجيا الحديثة والأنترنت أصبحت الفتاة تعوض الذهاب إلي مراكز التغذية بالتصفح على الأنترنت.

ونحن اليوم فى هذا المقال سوف نقدم بعض النصائح لكى من أج تخفيف وزنك ومن أجل الحصول على طريقة ريجيم مثلى

  1. يجب عزم النية على إتباع جميع الخطوات التى تعتبر قاسية وذلك من أجل تخفيف وزنك وذلك لأن كثير من الفتيات لا تمتلك الإرداة والعزيمة حيث يمكن أن تستعيد كمية الوزن التى فقدتها فى فترة قصيرة لذلك أول خطوة هى عقد العزم والنية وعدم التراجع عن القرار.
  2. يجب البدء فى تخفيف كمية الطعام التى يتم تناولها لا يعنى بكلمة خفض الطعام إلغاء وجبة من الوجبات لأن جميع الوجبات أساسية ومهمة، لكن يجب تخفيف كمية الطعام التى يتم تناولها لأن الأشخاص الذين يعانون من البدانة يتناولون الطعام بكميات كبيرة.
  3. يجب تخفيف كمية الطعام التى يتم تناولها تدريجيا لأنك سوف تشعرين بالتعب وعدم المقدرة على الموصلة إذا قومتى بتخفيف الطعام بكمية كبيرة مرة واحدة فيجب فى البداية تخفيف ربع طعامك من كل وجبة وبعد أسبوع أو 10 أيام قومى بزيادة الكمية إلي النصف وبعد مرور نفس المدة قومى بتخفيف ثلاث أرباع هذه الطريقة تجعلك تعودين نفسك على الصبر وتحمل الجوع كما تعمل على تقليص حجم المعدة تدريجيا.
  4. يجب ممارسة الرياضية يوميا لأن الريجيم وحدة لا يكفى لأنك بحاجة إلي أمر أخر لتدعيم الريجيم وهو الرياضة لأن الرياضة تلعب دور كبير فى فقد كمية كبيرة من السعرات الحرارية وبالتالى تجعلك تفقدين الوزن أسرع ما يمكن ومن الممكن ممارسة الرياضة لمناطق معينة من الجسم تدريجيا.

إذا ظهرت هذه العلامات عليك فأنت مصابة بالسرطان ويجب الذهاب للطبيب فورا  

ازاي تخلي ظهرك مستقيم ؟ استقامة الظهر من اهم علامات الأنوثة اتعلميها معانا في خطوات سهلة